Défi 100 jours : une activité physique quotidienne d’au moins 30 minutes.

Après le défi 28 jours, j’ai décidé de poursuivre le défi sur 100 jours.

Toujours au programme : Natation, vélo, yoga, marche et mes 10 étages par jour.

Je poste ici le déroulement de ce défi. Vous pouvez aussi me retrouver sur Strava.

Jour 29: Marche active de 6 km.

Jour 30 : Sortie vélo de 30 km. Début sous la pluie, puis le soleil nous a accompagnés tout du long.

Jour 31 :  Marche active de 6 km sous la pluie. Là, il fallait être motivée.

Jour 32 : 2500 m de natation matinale. Toute seule dans la ligne d’eau. Un vrai régal ! Une balade de 11 km à vélo au crépuscule du soir.

Jour 33 : 30 minutes de yoga matinal. Puis, j’ai voulu profiter du soleil : une petite marche de 2 km. Enfin 2000m de natation en soirée. Belle journée !

Jour 34 : Devant mes belles courbatures ce matin, je n’ai eu le courage que de faire une marche active de 6 km sous la pluie. C’était bien sympa. Et puis ce soir, le soleil nous a appelé pour une balade vélo de 16 km.

Jour 35 : 2100 m de natation en matinale + 16 km à vélo au crépuscule du soir.

Bilan de cette semaine :

La marche du 4.03 est passée à la trappe ! 6km en 1h.

Nombre de pas :

Natation :

Cyclisme :

Jour 36 : balade de 13 km sur le chemin du littoral.

Jour 37 : natation 2000 m.

Jour 38 : marche de 8 km

Jour 39 : 2000 m de natation

Jour 40 : 30 minutes de yoga + 9,5 km de vélo

Jour 41 : 2000 m de natation

Voici un aperçu des 15 premiers jours de mars  :

Légende :

Vert : une activité tracée.      Bleu : nombre de pas.           Gris : marche de plus de 10 minutes.                                           Un carré orange : un nouveau badge

Jour 42 : vélo matinal 9,5 km

Jour 43 : 2100 m de natation  + 12 km de marche.

Jour 44 : 9 km de marche.

Fermeture de la piscine pour une semaine : arrêt technique annuel. 😲😢

Jour 45 : 30 minutes de yoga matinal

Jour 46 : 3.8 km de marche active matinale

Jour 47 : 9 km de vélo en matinale

Jour 48 : 9 km de vélo en matinale

Jour 49 : journée bof bof : déplacement à Paris pour un groupe de travail. Départ à 6h par le bus, retour à 20h par le train :  2 X 15min de marche active entre gare métro et lieu de travail; 22 étages gravis et 10 minutes de yoga en soirée.

Jour 50 : 16 km de vélo. C’est la moitié du défi 100 jours. Bilan très positif jusque là. Des séances avec plus de pêche que d’autres. C’est devenu un rdv sportif quotidien que je ne veux manquer pour rien au monde.

Jour 51 : 6,8 km de marche.

Jour 52 : 2000 m de natation.

Jour 53 : 30 minutes de yoga matinal en pleine conscience.

Jour 54 : 6 km de marche active.

Soit, ce mois-ci :                          16 650 m de natation
128,4 km de vélo
271 871 pas.

Jour 56 : 6 km de marche active matinale.

Jour 57 : 2000 m de natation matinale et panne de la montre Garmin.😠😢

Jour 58 : 9,8 km de vélo matinal

Jour 59 : 12 km de marche balade découverte.

Jour 60 : 6 km de marche balade découverte.

Jour 61 : 30 minutes de yoga

Jour 62 : 2100 m de natation

Jour 63 : marche matinale active de 6km

Jour 64 : grosse journée : partie tôt et rentrée tard : pas d’activité.😲😭

Jour 65 : Sortie vélo de 16 km

Jour 66 : 2500 m de natation

Jour 67 : 45 minutes de marche tranquille 4 km.

Jour 68 : 2000 m de natation

Jour 69 : vélo en matinale 9,8 km.

Jour 70 : marche active matinale de 6km.

Jour 71 : natation matinale 2000 m

Jour 72 : marche active en soirée 6km.

Jour 73 : natation 2000 m. Réception de ma montre Garmin réparée….

Jour 74 : séance  de yoga de 30 minutes + sortie vélo de 2h, 30 km.

Voici les stats pour les 15 premiers jours d’avril, sans montre connectée.

Soit :

– Natation : 10 600 m en 5 séance  (4h19).

– Vélo :  56,6 km en 3 sorties avec un dénivelé total de 661m (3h26).

– Marche : 26,8 km en 6 séances (6h49).

– Yoga 2 séances  (1h).

Jour 75 : Récupération de la montre Garmin, 16 km de vélo.

Jour 76 : 1600 m de natation + 6km de marche active.

Jour 77 : 16 km de vélo

Jour 78 : 10 km de marche active.

Jour 79 : 1900 m de natation

Jour 80 : 5 km de vélo + 2200 m de natation + marche tranquille au coucher de soleil.

Jour 81 : 10 km de marche

Défi Garmin du plus grand nombre de pas sur 1 semaine :

Jour 82 : 4 km de marche active + 15 minutes de yoga

Jour 83 : 10 km de vélo .

Jour 84 : natation 2 100 m

Jour 85 : début des vacances : déplacement  vers la piscine en vélo : 5 km aller-retour + natation  2100 m + marche active 6 km.

Jour 86 : marche active 5,5 km

Jour 87 : marche active 10 km

Jour 88 : 2100 m de natation

Défi Garmin nombre de pas : 2ème :

Jour 89 : 2200 m de natation.

Statistiques du mois d’avril d’après Strava :

Soit

– Natation : 14 100 m en 7 séances  (9h17).

– Vélo :  109,9 km en 7 sorties (6h25).

– Marche : 44,7 km en 8 séances (12h52).

– Yoga 2 séances  (1h).

Jour 90 : Sortie vélo de 30,4 km avec un dénivelé positif de 264 m.

Jour 91 : 2500 m de natation matinale.

Jour 93 : balade de 40 km à vélo.

Jour 94 : 2600 m de natation matinale + 6km de marche.

Jour 95 : Pas d’activité sportive particulière, seulement une petite balade à la campagne.

Jour 96 : 7 km de marche

Jour 97 : marche active de 30 minutes hier soir.

Jour 98 : randonnée de 15 km et un nouveau badge

Jour 99 : 8 km de marche

Jour 100 : marche de 5.5 km mais 12 km sur la journée .

Bravo ! Un beau défi !!!!

Depuis le début du mois de mai, voici les stats données par Strava :

Natation : 5 100m en  1h 42 soit 2 séances .

Vélo : 70 km  en 4h06 soit 6 séances.

Marche :  35.8 km en 7h51 soit  6 séances.

Défi  100 jours : 1 activité sportive quotidienne de 30 minutes : accompli !

2 réflexions au sujet de « Défi 100 jours : une activité physique quotidienne d’au moins 30 minutes. »

  1. Félicitation Odile encore 10 jours et c est la consécration de la sportive que tu es . Les beaux jours arrivent et il va falloir que je tire la langue pour te suivre . Au secours . Je serai ravi de t accompagner dans ses moments de détentes mais aussi de dépassement de soi dans le sport . On se retrouve sur la piste ou dans l eau … Bisous ma sportive accomplie .

    1. Merci ! Tu es le premier à m’encourager. Sur ces 90 jours, tu en as fait un bon nombre à mes côtés ! Je te renvoie donc le compliment. À bientôt dans l’eau ou dans tes roues.

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